Home / Bí quyết giảm cân / 15 Cách giảm cân phù hợp với mọi lứa tuổi mà không cần ăn kiêng
15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

15 Cách giảm cân phù hợp với mọi lứa tuổi mà không cần ăn kiêng

Cuộc sống hiện đại dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì ngày càng nhiều. Không chỉ khiến bạn cảm thấy tự ti với hình thể của mình, béo phì còn là nguyên nhân gây ra nhiều chứng bệnh nguy hiểm. Nhưng việc giảm béo chưa bao giờ là dễ dàng, nhịn ăn thì sẽ đói, tập thể dục nhiều sẽ mệt, tất cả chỉ khiến bạn muốn ngừng lại. Với 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng bạn sẽ thấy giảm béo không còn là ác mộng.

Khởi động ngày mới bằng 1 cốc nước chanh mật ong

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Một cốc chanh mật ong theo tỉ lệ 250ml nước ấm, 1 thìa cafe mật ong và nửa quả chanh và uống ngay khi ngủ dậy giúp bạn giảm cân an toàn không cần ăn kiêng.

Hít thở sâu

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Hít thở sâu giúp bạn giảm stress cũng như làm tan mỡ bụng hiệu quả.

Uống 1 cốc nước ấm trước mỗi bữa ăn

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Trước khi ăn 30 phút, bạn hãy uống 1 cốc nước ấm. Đây là cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng rất hiệu quả.

Ăn đủ bữa và đúng giờ

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Cách giảm cân không ăn kiêng là “ăn sáng cho mình, ăn trưa cho bạn, ăn tối cho kẻ thù”. Bạn phải ăn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và đủ no, bữa tối bạn ăn càng ít càng tốt và kết thúc trước 7 giờ. Muốn giảm cân an toàn không cần ăn kiêng, bạn hãy áp dụng nó trong 1 tháng để thấy hiệu quả rõ rệt.

Cắt giảm thức ăn chứa nhiều tinh bột và đường

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Bạn cần cắt giảm đến mức tối đa lượng tinh bột và cắt hoàn toàn đường từ bánh kẹo nạp vào cơ thể. Đây là cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng được nhiều ngôi sao lựa chọn.

 

Uống nước ép rau

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Một ly nước ép từ rau chân vịt, cần tây và mùi tây uống lúc đói là công thức siêu hiệu quả giúp bạn giảm mỡ bụng.

Bổ sung trà xanh vào thực đơn hàng ngày

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Trong trà xanh có chứa hoạt chất Epicallocatechin gallate (EGCG) giúp đốt cháy chất béo, tăng hiệu quả giảm cân.

Tăng lượng rau xanh và hoa quả

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Với cách giảm cân không ăn kiêng này, bạn nên ăn ít hoa quả ngọt nếu không muốn phản tác dụng.

Bổ sung đủ lượng protein

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Với cách giảm cân nhanh không cần ăn kiêng này, bạn phải bổ sung đủ lượng protein từ thịt gà, cá, trứng, thịt bò, sữa tách béo để làm săn chắc cơ và no lâu hơn.

Hạn chế chất cồn

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Nếu bạn muốn nỗ lực giảm cân của mình được đền đáp thì tốt hơn hết là hãy từ bỏ hoặc hạn chế tối đa lượng cồn vào cơ thể của mình nhé.

Uống đủ nước mỗi ngày

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Đây là cách giảm cân không ăn kiêng rất hiệu quả giúp bạn hạn chế cảm giác đói.

Kẹo cao su không đường

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Tin tôi đi, nhai kẹo cao su không đường giúp bạn giảm cân an toàn không cần ăn kiêng bởi bạn không bao giờ có cảm giác thèm ăn.

Sử dụng các loại thực phẩm nguyên hạt

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Bạn nên dùng ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt thay cơm trắng bình thường.

Ngủ đủ giấc

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Bạn cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể tăng cường trao đổi chất.

Tăng cường tập thể dục

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng

Tập thể dục chỉ quyết định 30% trong việc giảm cân của bạn, nhưng nó sẽ khiến bạn sở hữu cơ thể săn chắc, thay vì một đống mỡ thừa tích tụ và giúp bạn không bị chảy xệ sau khi giảm cân.


Kết

Trên đây là 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng đã được rất nhiều người chứng mình mang lại hiệu quả giảm cân rất cao lại không gây mệt mỏi. Bạn hãy áp dụng các phương pháp mà Tapchisongkhoe.org gợi ý trên đây để có một thân hình thon gọn lý tưởng nhé.

Check Also

giam can an toan

Chọn giảm cân an toàn hay chọn hút mỡ thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng?

Cần gì phải giảm cân cho mệt, chịu khó tốn kém một chút để hút …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *