Home / Bí quyết giảm cân / Cách giảm cân an toàn xưa và nay

Cách giảm cân an toàn xưa và nay

Cách giảm cân xưa và nay khác nhau điều gì? Bạn chọn cách giảm cân nào?

Cách giảm cân hiệu quả theo người xưa

Người xưa có cách giữ dáng rất đơn giản mà hiệu quả cao được nhiều chị em tin dùng.

Tỏi

Tỏi bóc vỏ và xắt lát mỏng khoảng 300g, ngâm trong 600g rượu trắng khoảng 40 độ.
Sau 2 tuần chắt rượu ra để dùng. Mỗi ngày dùng 2 lần, mỗi lần từ 15 đến 20 giọt. Sau khi dùng khoảng 2 hoặc 3 tuần nên theo dõi huyết áp để giảm dần liều dùng xuống liều duy trì (10 giọt/ngày). Đó là liều dùng phổ biến nhất, thực tế cần phải linh động gia giảm liều tuỳ theo cơ địa hàn nhiệt và điều kiện của mỗi người.

cach giam can an toan xua va nayRượu tỏi có tác dụng giảm cân rất hiệu nghiệm.

Táo mèo

Quả táo mèo (hay còn gọi là sơn trà) là loại quả có công dụng chữa bệnh rất tốt. Táo mèo giúp giảm lipid máu, xơ vữa động mạch, đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể. Do đó, táo mèo là loại quả lý tưởng cho người thừa cân và mắc các bệnh rối loạn lipid máu.

Người xưa thường dùng táo mèo bằng cách ngâm rượu táo mèo hoặc làm giấm táo mèo rồi thưởng thức. Cách này không chỉ giúp loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể, lấy lại vòng 2 thon gọn săn chắc.

Quả sung

cach giam can an toan xua va nay

Trung bình mỗi quả sung có chứa đến 2g chất xơ. Đây là thành phần có tác dụng giảm cân rất tốt. Chất xơ sẽ thay thế các cấu trúc mỡ, đào thải chúng giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.
Đặc biệt loại quả này rất ít kalo nên rất tốt cho những người đang muốn giảm cân. Có thể ăn sung sống hoặc ăn kèm với bữa ăn hàng ngày để cải thiện cân nặng.

 

Cách giảm cân theo khoa học hiện đại

Các loại rau và trái cây
cach giam can an toan xua va nay

Trong hầu hết các loại trái cây và rau đều chứa nhiều chất xơ cũng như có một lượng chất dinh dưỡng khá dồi dào, chúng có tác dụng chóng lại tình trạng viêm mãn tính cơ thể. Đặc biệt chất xơ trong rau quả có tác dụng giúp bạn no lâu hơn đồng thời giảm lượng chất béo tích tụ lại ở bụng.
Cũng có một số loại trái cây có tác dụng chống viêm khá tốt như dâu, bông cải xanh, dứa, rau bina, đi đủ, nấm, táo… (Xem thêm Thực đơn giảm cân hiệu quả từ gạo lức, bột yến mạch, chuối, khoai lang)

Giảm cân với trà xanh – bài thuốc giảm cân cổ truyền

Từ xa xưa khi mà chưa có nhiều phương pháp giảm cân thịnh hành như bây giờ thì các cụ nhà ta thường sử dụng trà xanh như là một cách giảm cân hữu hiệu cho những người béo. Trà xanh có tác dụng giảm viêm, kháng viêm tự nhiên, đặc biệt chất ECEG có trong trà xanh giúp ngăn chặn sự phá hủy sụn, giảm đau, sưng do bệnh khớp. Ngoài ra ECEG còn là một thứ vũ khí đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng bụng tuyệt vời đã được các nhà khoa học thừa nhận từ lâu
cach giam can an toan xua va nay
Nếu muốn giảm cân tôi khuyên bạn nên uống trà xanh mỗi ngày nhưng lưu ý là nên uống trước bữa ăn ít nhất 3h hoặc sau bữa ăn ít nhất 1h để tránh việc ảnh hưởng đến cách chất dinh dưỡng trong bữa ăn kết hợp với trà gây nên những triệu trứng khó chịu trong dạ dày.

Axit béo Omega-3

Nhiều công trình nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng một thực đơn giảm cân với một tỷ lệ axit béo omega-3 và một tỷ lệ % thấp omega-6 sẽ giảm viêm mạch, viêm khớp trong cơ thể. Lượng omega-3 cao còn làm giảm các nguy cơ nhịp tim cao bất thường và làm giảm lượng mỡ trong máu là trilycerides.

 

cach giam can an toan xua va nay
Axit béo Omega-3 là một axit béo nhưng lại có khả năng giảm béo bụng rất tốt

Một số loại thực phẩm có chứa nhiều omega-3 như quả óc chó, hạt lanh, cá… Omega-3 giúp chuyển đổi các enzym nên có thể đốt cháy hết các chất béo trong tế bào. Ngoài ra nó giúp thúc đẩy tâm trạng, giảm cảm giác thèm ăn nên đó chính là lý do tại sao loại axit béo này lại có tác dụng rất tốt cho những người muốn giảm cân.

Tỏi

cach giam can an toan xua va nay
Tỏi là một loại thực phẩm giúp giảm béo bụng và chống viêm

Tỏi là một trong những loại gia vị rất quen thuộc trong khu bếp của người Việt. Ngày còn bé tôi thường được mẹ cho ăn tỏi nướng để chữa bệnh đầy bụng, sau này lớn lên tôi mới biết được tỏi có rất nhiều tác dụng như chống lão hóa, tăng cường hệ miễn dịch, kháng viêm và đặc biệt là đốt cháy chất béo trong cơ thể, giảm sự hấp thụ các chất béo, carbohydrate và đặc biệt là cholessterol

Từ tỏi ngâm, nước tỏi, tinh dầu tỏi đều có chứa hợp chất allicin, đây là hợp chất có tác dụng kháng viêm chống khuẩn rất mạnh. Tỏi vỏ tím có tác dụng kháng khuẩn tốt hơn tỏi vỏ trắng. Người ta thường sử dụng tỏi để kháng các loại khuẩn như streptomycin, penicillin, chloromycetin, aureomycin hay ức chết nấm ở vùng sâu và nông của cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và chứa hàm lượng vitamin B cao nên có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát các phản ứng insulin trong cơ thể qua đó nó cũng có hiệu quả trong việc kiểm soát nguy cơ viêm nhiễm của các bộ phận trong cơ thể.

Ngũ cốc nguyên hạt giúp cơ thể không dự trữ lượng calo quá nhiều, đồng thời lại đốt cháy nhiều chất béo và kiềm chế cơn đói hiệu quả nên nó hiển nhiên rất tốt cho những người đang có ý định giảm cân hoặc không muốn tăng cân.

Xem thêm các bài viết cùng chuyên mục tại đây.

Check Also

giam can an toan

Chọn giảm cân an toàn hay chọn hút mỡ thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng?

Cần gì phải giảm cân cho mệt, chịu khó tốn kém một chút để hút …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *