Home / Sức khỏe / Cao huyết áp / Người bị cao huyết áp cao nên ăn gì
Ngũ cốc là thực phẩm người huyết áp cao nên ăn

Người bị cao huyết áp cao nên ăn gì

Huyết áp cao là một bệnh có thể phòng ngừa và chữa được, có thể kết hợp uống thuốc theo chỉ định của bác sỹ với chế độ ăn uống khoa học để giảm huyết áp. Nhưng những thực phẩm nào người cao huyết áp nên ăn, những thực phẩm nào không nên thì không phải ai cũng biết. Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho người bị cao huyết áp nên ăn gì.

Ngũ cốc là thực phẩm người huyết áp cao nên ăn
Ngũ cốc là thực phẩm người huyết áp cao nên ăn

Thực đơn khoa học cho người cao huyết áp

Cơ thể chúng ta mỗi ngày cần nạp khoảng 2.000 calo từ những nhóm thực phẩm cần thiết sau đây:
– Rau: 4 phần
– Ngũ cốc: 8 phần
– Trái cây: 5 phần
– Thịt, thịt gia cầm, cá: 2 phần
– Các loại hạt, vừng: 1 phần
– Chất béo và dầu: 2,5 phần
– Các sản phẩm từ bơ sữa đã gạn kẹm:3 phần
Thực đơn này giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao đều đặn, tinh thần vui tươi,… sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp giảm huyết áp ở người cao huyết áp.

Người bị bệnh cao huyết áp nên ăn gì?

Sau đây là những thức ăn cho người cao huyết áp, giúp giảm được huyết áp hiệu quả:
– Rau muống rất tốt cho người có huyết áp cao, trong rau muống chứa nhiều canxi, giúp duy trì áp lực thẩm thấu của thành mạch và huyết áp trong giới hạn bình thường.
– Cải cúc cũng là thức ăn người cao huyết áp nên ăn.
– Măng lau: giúp giảm huyết áp và xơ vữa động mạch.
– Nấm rơm, nấm hương: là những loại thực phẩm người cao huyết áp nên ăn để điều trị bệnh cao huyết ấp và xơ vữa động mạch.
– Cà chua là loại quả chứa nhiều vitamin C&P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1 – 2 quả cà chua thì sẽ có khả năng chống lại huyết áp cao.
– Cà tím cũng hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp, giúp cho thành mạch máu được mềm mại hơn, tránh được tình trạng rối loạn vi tuần hoàn hay gặp ở người bị cao huyết áp và tim mạch.
– Tỏi: có công dụng hạ mỡ máu và hạ huyết áp. Ăn kèm tỏi trong bữa ăn hàng ngày hoặc ngâm tỏi với giấm ăn và uống 5ml mỗi ngày sẽ duy trì huyết áp ổn định.
– Các loại đậu, nhất là đậu Hà Lan, đậu xanh và đậu nành.
– Táo, lê: mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 quả hoặc ép lấy nước uống.
– Ngoài ra còn có một số thực phẩm khác mà người bệnh cao huyết áp nên ăn như bắp, mè (vừng), hạt sen, đậu tương, cải xanh, bắp cải, dầu thực vật, mật ong, ngó sen, chè xanh, các loại trà (trà tâm sen, trà hoa hòe, trà kỷ tử,…)

15 cach giam can an toan phu hop voi moi lua tuoi ma khong can an kieng
Mật ong là một thực phẩm người huyết áp cao nên dùng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *