Home / Bí quyết giảm cân / Thực đơn giảm cân cùng những bài tập aerobic tại nhà không thể bỏ qua
thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Thực đơn giảm cân cùng những bài tập aerobic tại nhà không thể bỏ qua

Việc áp dụng thực đơn giảm cân cùng những bài tập aerobic giảm cân toàn thân là cách giảm cân rất nhanh chóng và an toàn cho sức khỏe.

Thực đơn giảm cân

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Bạn đã từng nghe tới thực đơn giảm cân 800kcal chưa? Đây là một thực đơn cung cấp năng lượng rất thấp chỉ 800kcal mỗi ngày nhưng vẫn đủ dưỡng chất nhờ sự phân chia tỷ lệ thích hợp hàm lượng các chất dinh dưỡng.

 

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Nguyên tắc thực đơn giảm cân 800kcal là tăng hàm lượng chất xơ pectin nạp vào cơ thể thông qua rau xanh, trái cây đồng thời giảm lượng tinh bột, đường, chất béo và cholesterol từ đó giảm cân.

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm chế độ ăn kiêng low –carb hay GM Diet khá nổi tiếng trên thế giới.

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn nên kết hợp song song giữa việc duy trì thực đơn giảm cân và luyện tập thể dục thể thao, tăng cường vận động. Các bài tập aerobic giảm cân toàn thân khá phù hợp với đa số phụ nữ và được chị em phụ nữ ưa chuộng.

Aerobic – bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả

Các động tác aerobic khá là uyển chuyển, cường độ nhanh và đẹp mắt được thực hiện trên nền nhạc vui tươi, phấn chấn. Việc thực hiện bài tập aerobic giảm cân toàn thân hàng ngày kết hợp duy trì thực đơn giảm cân 800kcal sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng chuẩn một cách nhanh chóng, bất ngờ.

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Bạn có thể tham gia nhóm tập hoặc tự thực hiện các bài tập giảm cân toàn thân tại nhà. Việc thực hiện đều đặn và đa đạng các bài tập giảm cân toàn thân hiệu quả tại nhà sẽ tác động tổng thể lên tất cả các cơ trên cơ thể đem lại vóc dáng chuẩn.

4 Lưu ý khi thực hiện bài tập aerobic giảm cân toàn thân

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Để việc tập luyện dễ dàng, bạn nên mặc trang phục thoải mái.

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Khởi động kỹ trước khi tập để làm nóng các cơ giúp tránh các chấn thương xảy ra trong quá trình tập như chuột rút, sai khớp, ngã…

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Không được tập quá sức và lưu ý phù hợp với nhịp tim và tình trạng sức khỏe của mình.

thuc don giam can an toan cung nhung bai tap aerobic tai nha ma ban khong the bo qua

Đối với những người có tiền sử các bệnh về tim mạch, hô hấp, huyết áp… cần có sự tư vấn và đồng ý của bác sỹ để lựa chọn bài tập phù hợp.


Một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học cùng 30 phút thực hiện các bài tập giảm cân toàn thân tại nhà sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, đáng mơ ước. Vậy còn chần chừ gì nữa, ngay từ hôm nay hãy lên một thực đơn cho riêng mình và lựa chọn các bài tập hợp lý, khoa học để giảm cân an toàn bạn nhé!

Check Also

giam can an toan

Chọn giảm cân an toàn hay chọn hút mỡ thẩm mỹ để lấy lại vóc dáng?

Cần gì phải giảm cân cho mệt, chịu khó tốn kém một chút để hút …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *